Ce week-end, le Québec perd une heure de sommeil : êtes-vous prêt ?

Une heure en moins dans la nuit de samedi à dimanche

C’est un rituel bien connu qui revient deux fois par an. Ce week-end, n’oubliez pas d’ajuster vos horloges et vos montres. Le passage à l’heure d’été signifie que le Québec perdra une heure de sommeil.

Le changement s’opérera dans la nuit de samedi 7 mars au dimanche 8 mars 2026. Une transition qui, si elle est simple sur le papier, demande toujours un petit temps d’adaptation pour l’organisme.

Le passage à l’heure avancée de l’Est, mode d’emploi

Très concrètement, à 2 heures du matin, il sera subitement 3 heures. C’est à ce moment précis que la province basculera officiellement vers ce qu’on appelle l’heure avancée de l’Est. Un ajustement technique qui a des conséquences sur le quotidien de tous.

Cette heure avancée de l’Est correspond à quatre heures de moins que le temps universel coordonné, la référence mondiale. On la note donc UTC-4. C’est ce fuseau horaire qui rythmera la vie des Québécois pour les prochains mois.

Des soirées plus longues, des matinées plus sombres

Vous l’avez peut-être déjà remarqué : les journées ont commencé à s’allonger. Ce changement d’heure va amplifier ce phénomène de manière significative, surtout en fin de journée. C’est une bonne nouvelle pour ceux qui aiment profiter de la lumière naturelle après le travail.

Le soleil se couchera en effet bien plus tard, soit un peu avant 19 heures. En contrepartie, le lever du jour sera retardé. Il faudra attendre peu avant 8 heures 30 pour voir le soleil apparaître à l’horizon.

Quand le Québec ne vit pas à la même heure

Si cette transition concerne la grande majorité de la province, tout le Québec ne participe cependant pas au changement d’heure. Certaines régions conservent leur propre rythme, dicté par la géographie ou l’histoire.

C’est le cas de la Basse-Côte-Nord, qui vit à l’heure avancée de l’Est (UTC-4) tout au long de l’année, sans jamais reculer ni avancer ses horloges. Dans d’autres secteurs, comme les Îles-de-la-Madeleine ou la communauté de Listuguj, en Gaspésie, on vit également selon un horaire différent de celui du reste du territoire québécois.

Prochain rendez-vous : un changement d’heure pour l’Halloween

Ce passage à l’heure d’été n’est que la première étape du cycle annuel. Le retour à l’heure normale est déjà programmé pour l’automne prochain. Il faudra alors inverser le processus et reculer nos montres.

Le prochain changement d’heure aura lieu lors d’une nuit symbolique : celle de l’Halloween. C’est en effet dans la nuit du samedi 31 octobre au dimanche 1er novembre 2026 que nous retrouverons notre heure de sommeil perdue au printemps.

Selon la source : journaldemontreal.com